Tiene propiedades antiinflamatorias. La manzanilla tiene excelentes propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir, fundamentalmente, los problemas de tipo óseo y muscular.
Mejora la digestión. La manzanilla es un remedio natural para combatir las afecciones digestivas, debido fundamentalmente a sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.
Inhibe la proliferación de las bacterias. La manzanilla es muy buena para desintoxicar el organismo cuando se han ingerido alimentos en mal estado. Además, sus propiedades antibacterianas la convierten en un remedio ideal para combatir diversas enfermedades del tracto digestivo, así como infecciones respiratorias, hepáticas y renales.
Ayuda a conciliar el sueño. Si tomas una taza de infusión de manzanilla antes de ir a la cama, lograrás conciliar el sueño con más rapidez y este será más reparador.
Previene las enfermedades respiratorias. Debido a su acción antibacteriana y antiinflamatoria, la manzanilla ayuda a prevenir diferentes enfermedades respiratorias. Esto se debe a que reduce la inflamación y combate la infección, que muchas veces es la causa de las afecciones pulmonares. De esta manera, la infusión o el té de manzanilla es un excelente tratamiento para combatir los síntomas del resfriado, así como los problemas causados por el asma y la bronquitis.
1. Rejuvenecedora. La calabaza es una de las mejores fuentes de betacaroteno, potente antioxidante vegetal de color anaranjado que tu organismo convierte en vitamina A o retinol, un componente que utilizan muchas cremas rejuvenecedoras, ya que este estimula la reproducción de las células y aumenta la producción de colágeno.
2. Sexy. Las semillas son ricas en zinc, mineral 'sexy' este ayuda a aumentar los niveles de testosterona. En el hombre, el zinc mejora la fertilidad, la potencia sexual y la libido. En la mujer, evita que la testosterona se convierta en estrógeno, lo que se refleja en mayor deseo sexual.
3. Protectora. Si tienes la tensión alta, te interesa tanto o más aumentar el consumo de potasio que reducir el de sodio (sal). Los altos niveles de potasio de la calabaza no solo previenen la hipertensión y reducen tu riesgo de ictus, sino que protegen tu visión, te ayudan a mantener tu masa muscular y ósea y disminuyen tu riesgo de cálculos de riñón.
4. Adelgazante. Estudios que se han realizado revelan que la calabaza es igual de seseantes que otros alimentos ricos en calorías.
Mujerhoy
En el siguiente vídeo te mostramos 4 formas distintas para poder identificar en tu casa si la miel que vas a comer es pura o procesada.
Según investigaciones que se han realizado se ha comparado que el jengibre es un analgesico como el ibuprofeno que hace que sea eficaz en el tratamiento del dolor y la inflamación en pacientes con artritis. También puede utilizar un aceite de extracto de jengibre para dar masajes en el área con dolor.
Como utilizarlo.
#1 Licue el jengibre y beba el zumo.
#2 Añada jengibre picado a las sopas, guisos, fritos y otras recetas.
#3 Tome cápsulas de jengibre.
#4 Añada jengibre picado al agua y hierva de 45 minutos a una hora. Beba el agua para recibir sus beneficios.
Mantenerte sin alimento. La recomendación es que no esperes más de 2 horas sin consumir proteínas, carbohidratos o líquidos. El Instituto Australiano de Deportes indicá que durante este tiempo, tu cuerpo repone el glucógeno de tus músculos, lo cual ayuda a que este crezca y se recupere del entrenamiento. Después de los 30 minutos tu cuerpo ya habrá generado cortisol que detona la acumular grasa y atrofia muscular.
Consumo de dulce. Es un gran error consumir dulces artificiales después de un ejercicio intenso, ya que su grasa provoca que tu digestión sea más lenta, y lo cual puede provocar problemas como de estreñimiento
Tomar bebidas energéticas. La diferencia de las bebidas energéticas y las bebidas deportivas, es que las primeras no están recomendadas para aumentar el rendimiento deportivo por que no hidratan
No dormir las horas necesarias. Es importante tener un buen descanso en la noche y cumplir de 7 a 8 horas de sueño continuo, ya que esto ayudara a recuperar las energías consumidas en el ejercicio. Además, favorece la producción de la hormona del crecimiento la cual permite la reparación de los músculos.
Bañarse inmediatamente. Según Johan Salas, director deportivo en el Colegio de Médicos en San José Costa Rica, indica que después de ejercitarte, el cuerpo alcanza una temperatura de 38 a 39.5°C. Cuando se expone a un ambiente frío de manera brusca, hay una descompensación que puede provocar problemas circulatorios y de presión arterial.
Las grasas o lípidos son imprescindibles en nuestro organismo y son, además, los elementos de nuestra alimentación que más importancia tienen en la prevención de las enfermedades cardiovasculares.
Aceite de soja.
El aceite de soja posee un olor muy suave, un sabor natural y tiene un color verdaderamente limpio, el aceite de soya contiene ácidos grasos esenciales benéficos para la salud. Además no contiene colesterol y el bajo en grasas saturadas.
Aceite de linaza.
El aceite de linaza es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, así como de ácidos grasos omega-6 y omega-9 que pueden contribuir a la salud del corazón y tu cerebro, también a ayudar a reducir la inflamación.
Ácido linoléico.
El ácido linoleico, junto con el gammalinolénico y el araquidónico, forma parte de los ácidos grasos esenciales omega 6.
Son ácidos grasos poliinsaturados que nuestro organismo necesita para un buen desarrollo y funcionamiento y que debemos proporcionarle a través de los alimentos, siguiendo una dieta sana y equilibrada.
El dolor de cabeza puede ser causado por infinidades de factores, mas sin embargo no siempre debes eliminarlo con fármaco a menos que sea por indicación medica posterior a un diagnostico. Así que recomendaremos 4 fáciles masajes que eliminara tu migraña en cuestión de minutos. Guiándote por la imagen anterior realiza el siguiente esquema de masajes en los puntos especificados, concentrándote por un minuto y algunos segundos en cada punto.
Masaje #1
Con la punta de tus dedos indice y dedo medio masajea en una forma circular el punto superior donde inicia la nariz, el cual se encuentra identificado en la imagen con el número 1.
Masaje #2
Continua con tus dedos indice y dedo medio masajea el punto localizado a unos centímetros de tus ojos y a unos centímetros de tus cienes, realiza este masaje en ambos lados de forma simultanea y circular. Este punto esta señalado con el número 2
Masaje #3
El siguiente masaje te ubicaras los puntos se encuentra unos centímetros mas arriba de los del segundo masaje, los cuales son representados por el número 3. Este debes realizarlo en ambos lados de forma simultanea, para la ubicación correcta guíate de la imagen.
Masaje #4
Por ultimo este masaje es aplicado en la zona que tiene la apariencia de un desnivel en la parte superior de la cabeza, marcado con el numero 4 en la imagen. Realiza los masajes en esta zona de forma circular.
La piña contiene dos sustancias maravillosas que le proporcionan su gran eficacia. Contiene bromelina que ayuda a combatir la inflamación y a digerir la comida correctamente. Manganeso este participa en la formación de tejido conectivo y mejora la función del nervio. Así ambos factores ayudan a aliviar la tos y eliminar moco de los pulmones.
A demás se caracteriza por poseer gran cantidad de vitamina C que ayuda al sistema inmunológico.
Como preparar el Jarabe:
1 y ½ taza de zumo de piña fresca
¼ de taza de zumo fresco de limón natural.
Un poco de jengibre fresco
½ cucharadita de pimienta de Cayena (cayena, merkén, chile en polvo o ají en polvo)
Debes tomar lo 2 o 3 veces al día una cantidad de 1/4 de taza hasta que la tos se haya ido
Para muchos el ser pequeño siempre ha sido un gran problema, aunque el famoso dicho "Lo mejor viene en envase pequeño" indique lo contrario, así que te tenemos la solución. Se trata de una serie de ejercicios los cuales debes practicar a diario y te ayudaran aumentar la estatura.
Fumar
El tabaquismo es un vicio que no es buen para la salud en ningún sentido, posee muchas consecuencias perjudiciales para el organismo una de ellas es que hace que la piel pierda su elasticidad y que los senos se caigan y se arruguen fácilmente. Este mal hábito reduce la cantidad de colágeno en la piel y desmejora la circulación sanguínea.
Bajar y subir de peso repetidamente
Los senos están compuestos de glándulas y grasa, razón por la que bajar de peso puede hacer que se caigan fácilmente. Con relación a esto, casi siempre suele haber caída de los senos cuanto hay una dieta en la que se baja y se sube repetidamente de peso.
Mala postura
El ejercicio es una de las claves para tener unos senos firmes, redondos y fuertes. Sin embargo, es muy importante cuidar esa área del cuerpo los movimientos repetitivos hacia atrás y adelante pueden provocar que los senos se caigan fácilmente ya que el colágeno que sostiene los senos se reduce. Por lo tanto es importante asegurarse de apoyar los senos durante las sesiones de ejercicio de alto impacto y, en general, cuidar de la postura todo el día.
Con aporte de Mejor con salud
1.El cuerpo no puede distinguir las calorías que le gustaría quemar, así que cuando se corre se disminuye la masa muscular.
2.Al poner los pies sobre el suelo a un ritmo alto puede ser perjudicial para las piernas, pies y articulaciones ya que soportan un peso mayor que las personas que no tienen sobrepeso.
3.Hacer demasiado ejercicio cardiovascular puede aumentar la producción de cortisol, una hormona del estrés. Cuando se libera esta hormona lleva a los antojos de alimentos debido a que el cuerpo quiere compensar en exceso las calorías quemadas.
4.Así que va a terminar consumiendo más calorías de las que queme.
5.El cardio puede impactar negativamente en la función tiroidea, una tiroides que funciona correctamente, debe secretar una hormona llamada T4, que se convierte en T3, que ayuda al metabolismo.
6.Cuando el cuerpo produce demasiado cortisol, la tiroides no es capaz de producir T4, por lo que se termina con un metabolismo disfuncional y con la disminución de la capacidad de quemar grasa.
7.Correr puede ser malo para las articulaciones, si tiene sobrepeso.
8.Cardio significa entrenamientos de intensidad. Se queman las calorías de la grasa y el músculo.
Todas las personas ven un beso como símbolo de amor, los padres al demostrarles amor a sus hijos, los enamorados etcétera; pero los besos no solo son una muestra de afecto sino que también tiene múltiples beneficios tanto psicológicas como física.
La besoterapia además del placer que nos produce en la mente también retrasa el proceso de envejecimiento, pues tonifica los músculos de la mandíbula y de la mejilla reduciendo la flacidez, ya que al fruncir los labios se activan cerca de 34 músculos faciales.
Al besar se intercambian fluidos, como la saliva, que según diferentes estudios previene las caries y también la placa dental. Allí se encuentran diferentes bacterias protectoras que la transforman en un antiséptico natural.
Además aumento de las defensas. Besar, previene el aumento de la presión arterial, reduciendo la hipertensión, ya que la estabiliza y evita la aparición del colesterol malo, que es el responsable del taponamiento de las arterias.
Los dolores en la columna vertebral son muy frecuentes actualmente, y en algunos casos insoportables, pero te has preguntado ¿Que hacer aliviar el dolor? Bueno según el segmento que te duele te recomendamos una serie de ejercicios.
Cervical: Trabajaremos con 4 ejercicios importantes para la movilización de la columna cervical, que nos proporcionara elasticidad de la musculatura de esta zona.
1.Flexión Lateral: La persona debe estar recta mirando hacia el frente, e iniciara hacer movimiento hacia los lados como si quisiera tocar el hombro con la oreja, es importante que se realicen 10 repeticiones como mínimo, ya que trabajaremos la musculatura latero flexora.
2. Rotación: Al igual que el ejercicio anterior la persona debe estar recta mirando al frente para iniciar el ejercicio, continua llevando el mentón hacia el hombro, este se deberá hacer hacia ambos lados. Como si estuviese diciendo que NO.
3. Flexión: El tercer ejercicio trata de llevar la cabeza hacia atrás como si quisieras mirar el techo, debe hacer lento para evitar mareos, todos los ejercicios deben tener como mínimo 10 repeticiones en este trabajaremos los músculos flexores.
4. Extensión: Por ultimo llevamos en mentón hacia el pecho como si estuvieses diciendo que SI, trabajando la musculatura extensora. En estos ejercicios sentirás un estiramiento en el lado contrario que lo haces, allí sabrás que lo estás haciendo bien.
A continuación te dejaremos un vídeo con las explicaciones paso a paso de esta serie de ejercicios. A demás de tips para la contractura muscular.
Dorsal: En esta zona trabajaremos con los ejercicios de Klapp los cuales se realizan con a través de ciertos pasos.
1. Colócate en posición de gateo, y luego realiza una lateralización uniendo el brazo y la rodilla, repítelo del lado contrario (primera posición del Video).
2. En tu posición inicial (Gateo), lleva tu pecho hacia el piso sin bajar la cintura pélvica.
3. Eleva el brazo sin flexionarlo y acompáñalo con tu cara, repite el procedimiento del lado contrario.
4. En tu posición inicial, lleva tu dorso hacia arriba formando una C en la parte posterior de tu cuerpo.
5. Lleva tu abdomen hacia abajo evitando flexionar muchos los brazos, y sin bajar la cintura pélvica.
6. Eleva la pierna y la mano del mismo lado manteniendo el equilibrio, repite del lado contrario.
Lumbar:
1. Colócate sobre una superficie plana boca arriba, toma una pierna con la rodilla en flexión, llévala hacia tu pecho y repite el procedimiento con la otra. Has 15 repeticiones como mínimo.
2. Toma las dos piernas y llévalas haca tu pecho, con las rodillas flexionadas. 15 repeticiones.
3. Acostado coloca Las manos al lado de cuerpo y en flexión de rodilla coloca la planta de tus pies sobre el piso, y eleva la cintura pélvica. Sigue las mismas repeticiones que los ejercicios anteriores.
Uno de los ejercicios de fuerza para fortalecer la musculatura de la parte inferior del cuerpo son las sentadillas, ya que permite tonificar las piernas, reducir cintura y aumentar los glúteos.
Tipos de sentadillas:
1. Sentadilla libre: No se aplica ningún peso adicional al ejercicio. Podemos equilibrar el cuerpo con los brazos y permite concentrar al máximo la tensión en las piernas, pues el peso está totalmente libre y son ellas las que lo tienen que levantar con su fuerza. Además, permite ejecutar recorridos más profundos y hacer que los músculos trabajen con más intensidad.
2. Sentadilla libre con variación: Dos buenas variaciones de la sentadilla libre son con salto y con apoyo pliométrico, en la que, tras estirar completamente las piernas, elevamos una de las rodillas y nos mantenemos sobre un solo pie. De esta forma ejercitamos el equilibrio de cadera y tobillo, además de que son muy eficaces para aumentar glúteos.
3. Sentadilla sin peso con fitball: Se realiza con el balón de fitball que colocamos en la espalda y hacemos rodar por la pared. Simplemente se debe elevar el propio peso del cuerpo, lo cual permite adaptarse al tipo de esfuerzo y definir los músculos.
4. Sentadilla en máquina: La máquina nos obliga a adoptar una determinada postura y nos fuerza a realizar el ejercicio sin poder incluir variaciones. El peso está sustentado en la máquina, por lo que no tenemos que preocuparnos ni de la postura, ni del equilibrio.
5. Sentadilla de tensión: Similar a la libre, pero en ésta no se estiran las piernas en la posición final, sino que se realiza ¾ partes del movimiento, tanto de forma descendente como ascendente, esfuerzo que optimiza la contracción muscular con grandes resultados.
Acantosis nigricans, es el nombre que se le conoce al oscurecimiento que puede aparecer principalmente en el cuello, axilas, nudillos, codos y entrepiernas. Esta se produce debido a que las células del cuerpo no pueden absorber la insulina que segrega el páncreas, lo que conlleva a que este órgano segregue cada vez mayores cantidades y la piel se vea afectada.
La personas que son mas propensas a desarrollarlas son:
Personas con sobrepeso y obesidad
Mujeres con síndrome de Ovarios Poliquísticos.
Pacientes con Hipotiroidismo
Personas con diabetes
Personas que sufran de hipertensión o estrés agudo.
Se debe acudir a un dermatologo dado los sintomas que se presenten en la piel, sin embargo un médico endocrinólogo sería más apropiado para ofrecerte un tratamiento más profundo. Sólo es posible disminuir las manchas corrigiendo la resistencia de tu cuerpo frente a la insulina, y esto sólo puede lograrse con dieta, actividad física y en casos muy específicos con medicamentos. Recuerda que las células de la piel se renuevan constantemente por lo que conforme avance el tratamiento el color y la apariencia se irá normalizando. Es importante tener en cuenta que los tratamientos para quitar las manchas o blanquear la piel pueden ayudar a eliminarla, sin embargo, dado que es un problema interno de la piel es probable que vuelvan a aparecer.
Consejos:
Evita el uso de cremas depilatorias para quitar el vello de las axilas, ya que tienen ácidos y sustancias químicas que pueden agravar la oscuridad en esa zona.
Evita el uso de la maquina de afeitar, ya que dañan la piel. Es mucho mejor depilarse con cera o aquellos métodos que quitan el vello de raíz.
Procura usar prendas flojas y “transpirables” en la zona de las axilas.
Lava las axilas adecuadamente con agua y jabón. La falta de higiene causa ese sombrado poco atractivo debido a la acumulación de suciedad y aceites.
Realiza una mezcla de miel, leche en polvo y jugo de limón hasta formar una pasta. Luego, aplícalo en la piel de las axilas. Deja actuar durante 15 minutos y enjuaga correctamente. Sigue este tratamiento varias semanas y verás los resultados.
Mezcla vinagre blanco y bicarbonato de sodio y aplícalo debajo de los brazos 2 veces al día. Estos son limpiadores naturales que te ayudarán a remover las manchas en tus axilas.
Cara limpia: La piel propensa al acné es normal o grasosa, por lo cual es necesario que tengas productos limpiadores y tonificantes que vayan de acuerdo a tu tipo de piel. Hidrátate: La vitamina E es buena para aminorar las espinillas. Usa una crema que sea ligera y no tape los poros.
Limón: En un vaso con agua exprime un limón, tómalo todas las mañanas. La vitamina C minimiza las manchas. Té verde: Bebe 2 o 3 tazas de té verde todos los días. Te ayudará a eliminar las toxinas que causan el acné. Jugos vegetales: No importa cuál es tu favorito, los jugos de vegetales con limón fresco te ayudaran a mantener la piel sana (y tu peso).
Mascarilla de papa: Realiza una mascarilla con papa rallada, úsala 2 o 3 veces por semana, déjala en la cara hasta que se seque, y lávate la cara.
Mascarilla de limón y glicerina: Realiza una mascarilla con una parte de jugo de limón y dos partes de glicerina y úsala una vez por semana.
Evita los químicos: Evita jabones con químicos agresivos, pues la piel propensa al acné es muy sensible.
Toma agua: 8 vasos de agua al día te ayudaran a mantenerte hidratada sin importar tu tipo de piel.
1. Contiene compuestos bioactivos: El gel contiene la mayoría de los compuestos bioactivos de la planta, incluyendo vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes.
El aloe vera es una planta medicinal popular que se utiliza en las industrias cosmética, farmacéutica y alimentaria. Sus hojas están llenas de gel que contiene numerosos compuestos beneficiosos.
2.Tiene potentes propiedades antioxidantes y antibacterianas: El gel del Aloe vera contiene poderosos antioxidantes llamados polifenoles, que también se encuentran en la canela, té verde y café.
Estos polifenoles, junto con varios otros compuestos en la Sábila, pueden ayudar a inhibir el crecimiento de ciertas bacterias que pueden causar infecciones en los seres humanos.
3. Acelera la curación de quemaduras:Siempre ha sido considerado como un tratamiento para úlceras, especialmente quemaduras, incluyendo quemaduras de sol.
Según estudios es un tratamiento tópico eficaz para las quemaduras de primer y segundo grado.
4. Puede utilizarse para tratar úlceras en la boca (aftas): Muchas personas han experimentado las úlceras bucales o aftas, en algún momento de sus vidas.
Generalmente se forman por debajo del labio, dentro de la boca y persisten durante unos 7-10 días.
Los estudios han demostrado convincentemente que el tratamiento con Sábila puede acelerar la cicatrización de úlceras en la boca.
En un estudio de 7 días con 180 personas padeciendo de úlceras bucales recurrentes, un parche de Aloe vera aplicado al área fue efectivo en reducir el tamaño de las úlceras.
5.Ayuda a tratar el estreñimiento: La Sábila a menudo se ha utilizado para tratar el estreñimiento.
El látex de Aloe vera tiene efectos laxantes fuertes, lo que es útil para tratar el estreñimiento. No parece ser beneficioso para otras enfermedades del tracto digestivo.
Para iniciar este proceso de desintoxicación antes de dormir debes tomar una taza de infusión de hierbas, elaborada con una cucharadita de alcachofa, llantén y sen (a partes iguales). Te ayudará a limpiar tus intestinos de manera natural, lo que será a su vez de utilidad para comenzar con el proceso de desintoxicación de los pulmones.
El proceso de desintoxicación (Por tres dias).
En el desayuno: Exprime 2 limones para obtener su zumo, y mezcla con un vaso de agua. Bébelo antes del desayuno. Te ayudará a digerir alimentos alcalinizantes, útiles para ayudar a los pulmones a regenerarse.
A media mañana: Toma un vaso de zumo de zanahoria, a ser posible recién elaborado. Es útil para alcalinizar la sangre durante los 3 días que dura la limpieza.
En el almuerzo: Elabora un zumo a base de espinacas, perejil, zanahoria y apio. Es una bebida rica en potasio, útil para actuar como tónico de limpieza.
En la merienda: Exprime 2 pomelos y bebe su zumo. Si su sabor es muy fuerte puedes mezclarlo con un vaso de agua mineral; como la idea es desintoxicar los pulmones y el organismo, no se aconseja endulzarlo, sino beberlo naturalmente.
Antes de acostarte: Bebe un vaso de zumo de arándano. Los arándanos son ideales para combatir las bacterias que puedan existir en los pulmones; además, actúan como antioxidantes.
Estilo Bollywood
Son muy divertidas y normalmente se bailan en grupos grandes o en pareja. Mezclan muchos movimientos desde la danza clásica india, los bailes folclóricos de varias zonas del país y los bailes más modernos desde el jazz, funky, hip hop hasta la samba y la salsa. El Bollywood por su diversidad es una danza apta para todas las edades y culmina en la mejora de la forma física con un ejercicio de bajo impacto.
Bailes de salón
Hay muchas variedades de bailes de salón, y algunos pueden requerir una pareja de baile. En general, los mejores bailes de salón para adelgazar son los basados en movimientos latinos por ejemplo, el tango.
Zumba
En esta actividad se combinan diversos ritmos latinos como la salsa, la rumba, el merengue, y hasta el reggaetón, lo que la hace dinámica y atractiva para públicos de todas las edades.
Hip Hop
Si estás a dieta y necesitas perder algunos kilos de más, necesitas realizar ejercicios físicos, pero si no te gusta el gimnasio puedes optar por quemar grasas de una forma diferente, combinando música y ejercicios físicos. ¿Cómo? bailando hip hop.
Danza del vientre
La danza del vientre es una de las actividades más divertidas para adelgazar, debido a que en una sesión se queman hasta 330 calorías. También, fortalece los músculos corporales, mejora la circulación sanguínea, disminuye los cólicos menstruales
Con la danza del vientre elimina el estrés que acumulas durante el día, desarrolla tu sentido del ritmo y movimiento, eleva tu concentración y, lo más importante, baja de peso de una forma divertida. Y a ti, te gustaría eliminar esos kilos de más con esta rutina?
Si se quiere un cuerpo perfecto hay que trabajar para ello, aunque el abdomen es uno de los segmentos del cuerpo mas difícil de tonificar, más no es imposible, te presentaremos 3 ejercicios claves los cuales te ayudara a obtener el abdomen que deseas.
