Para eliminar esas indeseables manchas blancas que se encuentran en tu lengua, puedes utilizar técnicas caseras que son muy fáciles de aplicar.

Uno de los pasos para evitar las manchas en la lengua; es hacer gárgaras diariamente, tu mismo la puedes preparar de la siguiente forma:

Toma una cucharadita y media de sal y procede a espolvorearla sobre tu lengua, debes cepillarla suavemente unos dos minutos, es necesario tomar en cuenta que las cerdas del cepillo te pueden causar irritación, ardor o dolor si no lo haces con cuidado. No olvides utilizar un raspador de lengua. 

Es recomendable repetir los pasos anteriores las veces necesarias según la intensidad de la mancha de la lengua. Este proceso te funciona con la ayuda de un tratamiento para la acidez ya que este problema es causado por el reflujo. 

Proteínas: El consumo de proteínas que se encuentran en las carnes como: pollo, res, pescado pavo etc… activa la producción de colágeno, Las patas de cerdo contienen altas cantidades de colágeno. Los huevos también son ricos en proteínas.   

Productos lácteos: Los productos lácteos están llenos de. Incluya leche, queso, yogur y requesón en su dieta para ayudar en la producción de colágeno. 

Frutas: Las frutas con alto contenido de vitamina C contribuyen a la producción de colágeno como: fresas, naranjas, pomelos, ciruelas, bayas, higos morados, kiwis, limones, moras, grosellas, arándanos, uvas moradas y papayas. También el tomate es una fuente muy buena. 

Ácidos grasos: Los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 son perfectos. Aquí te recomendamos el salmón, el bacalao, los anacardos y las nueces tienen una abundancia de ácidos grasos.

Hablamos de una respuesta inflamatoria de la mucosa de la nariz y de los senos paranasales que puede deberse a una infección por agentes bacterianos, virales u hongos; o un cuadro alérgico; o a una combinación de estos factores. Sabes cómo aliviar.   

Reposo: El reposar nos ayudará a que nuestro organismo disponga de la suficiente energía para combatir la infección. 

  

Hidratación: Consumir mucho líquido y respirar en ambientes húmedos ayudará a mantener la fluidez de las secreciones y a eliminarlas mucho más fácilmente. 

 Elevar la cabeza: Para dormir debemos mantener la cabeza elevada ya que facilitará la expulsión de las secreciones reduciendo la obstrucción. 

Higiene nasal y gárgaras: tanto el hacer gárgaras como los lavados nasales con agua de mar o agua tibia salada ayudan a mejorar los síntmas de la sinusitis. 

Alimentación: el consumo de zanahorias, ajo y miel fortalece las mucosas y aumenta las defensas.

• Tiene propiedades antiinflamatorias. La manzanilla tiene excelentes propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir, fundamentalmente, los problemas de tipo óseo y muscular. 

•   Mejora la digestión. La manzanilla es un remedio natural para combatir las afecciones digestivas, debido fundamentalmente a sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. 

•   Inhibe la proliferación de las bacterias. La manzanilla es muy buena para desintoxicar el organismo cuando se han ingerido alimentos en mal estado. Además, sus propiedades antibacterianas la convierten en un remedio ideal para combatir diversas enfermedades del tracto digestivo, así como infecciones respiratorias, hepáticas y renales. 

•   Ayuda a conciliar el sueño. Si tomas una taza de infusión de manzanilla antes de ir a la cama, lograrás conciliar el sueño con más rapidez y este será más reparador. 

•   Previene las enfermedades respiratorias. Debido a su acción antibacteriana y antiinflamatoria, la manzanilla ayuda a prevenir diferentes enfermedades respiratorias. Esto se debe a que reduce la inflamación y combate la infección, que muchas veces es la causa de las afecciones pulmonares. De esta manera, la infusión o el té de manzanilla es un excelente tratamiento para combatir los síntomas del resfriado, así como los problemas causados por el asma y la bronquitis.

La buena alimentación no solo afecta la salud física, sino que también es de gran importancia para la salud mental, sobre todo para para la memoria, estudios demuestran que la ingesta de diversos alimentos puede mejorar y estimular la memoria.  

Frutos secos 

En combinación a los pescados, los frutos secos aportan los nutrientes necesarios que nos pide el cerebro para su correcto desarrollo. Transportan vitaminas B y E, y una buena parte de Omega 3. Además son ricos en fibra, hierro, fósforo, calcio y zinc. 

Fruta 

No hablamos de todas la frutas pero sí se ha comprobado que las manzanas poseen quercetina, una sustancia que protege el cerebro de radicales libres, también de aportar otras ventajas para el organismo sobre todo para la memoria. 

Se debe evitar 

Debemos evitar sobre todas las cosas el consumo del alcohol, café y el consumo de azucares artificiales.

Según investigaciones que se han realizado se ha comparado que el jengibre es un analgesico como el ibuprofeno que hace que sea eficaz en el tratamiento del dolor y la inflamación en pacientes con artritis. También puede utilizar un aceite de extracto de jengibre para dar masajes en el área con dolor. 

  Como utilizarlo. 

#1 Licue el jengibre y beba el zumo. 

#2 Añada jengibre picado a las sopas, guisos, fritos y otras recetas. 

#3 Tome cápsulas de jengibre. 

#4 Añada jengibre picado al agua y hierva de 45 minutos a una hora. Beba el agua para recibir sus beneficios.

•  Mantenerte sin alimento. La recomendación es que no esperes más de 2 horas sin consumir proteínas, carbohidratos o líquidos. El Instituto Australiano de Deportes indicá que durante este tiempo, tu cuerpo repone el glucógeno de tus músculos, lo cual ayuda a que este crezca y se recupere del entrenamiento. Después de los 30 minutos tu cuerpo ya habrá generado cortisol que detona la acumular grasa y atrofia muscular.

• Consumo de dulce. Es un gran error consumir dulces artificiales después de un ejercicio intenso, ya que su grasa provoca que tu digestión sea más lenta, y lo cual puede provocar problemas como de estreñimiento

• Tomar bebidas energéticas. La diferencia de las bebidas energéticas y las bebidas deportivas, es que las primeras no están recomendadas para aumentar el rendimiento deportivo por que no hidratan

• No dormir las horas necesarias. Es importante tener un buen descanso en la noche y cumplir de 7 a 8 horas de sueño continuo, ya que esto ayudara a recuperar las energías consumidas en el ejercicio. Además, favorece la producción de la hormona del crecimiento la cual permite la reparación de los músculos.

•  Bañarse inmediatamente. Según Johan Salas, director deportivo en el Colegio de Médicos en San José Costa Rica, indica que después de ejercitarte, el cuerpo alcanza una temperatura de 38 a 39.5°C. Cuando se expone a un ambiente frío de manera brusca, hay una descompensación que puede provocar problemas circulatorios y de presión arterial.

Actualmente existen ortodoncias que realmente están mal hechas, a pesar de haber sido realizadas por odontólogos poco especializados. Lo peor es que no sólo afean la sonrisa sino que realmente pueden causar daños a la salud bucal.

Consecuencia de una mala Ortodoncia

Una mala ortodoncia puede ocasionar que la raíz de los dientes se reabsorba y se muevan más de lo normal. Otras malas prácticas generan problemas en las encías y tejidos de soporte, por lo que deben ser remitidos con un especialista en periodoncia.

Como evitar ser víctima de una mala ortodoncia

Revisar credenciales y métodos. 

Según María Fernanda González, ortodoncista indica: "Se debe tomar en cuenta que el doctor que se escoja sea un ortodoncista titulado, que realice examen radiográfico, fotográfico y clínico y que al momento de dar diagnóstico y plan de tratamiento, sea lo más claro posible, citando los objetivos finales".

Tiempo entre citas.

Demás como paciente se puede estar alerta de alguna anomalía, si la ortodoncia se coloca sin exámenes previos como modelos de estudio, fotografías extraorales e intraorales y el examen clínico.

Huir a tiempo. 

"En caso de que se tiene cierto tiempo con la ortodoncia y no se observan cambios significativos, la recomendación es que se retire del tratamiento y acuda a consulta con otro profesional mejor calificado, a fin de evaluar su condición". Así informa González.

Las grasas o lípidos son imprescindibles en nuestro organismo y son, además, los elementos de nuestra alimentación que más importancia tienen en la prevención de las enfermedades cardiovasculares. 

  Aceite de soja. 

 El aceite de soja posee un olor muy suave, un sabor natural y tiene un color verdaderamente limpio, el aceite de soya contiene ácidos grasos esenciales benéficos para la salud. Además no contiene colesterol y el bajo en grasas saturadas. 

  Aceite de linaza. 

 El aceite de linaza es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, así como de ácidos grasos omega-6 y omega-9 que pueden contribuir a la salud del corazón y tu cerebro, también a ayudar a reducir la inflamación. 

  Ácido linoléico.

 El ácido linoleico, junto con el gammalinolénico y el araquidónico, forma parte de los ácidos grasos esenciales omega 6. Son ácidos grasos poliinsaturados que nuestro organismo necesita para un buen desarrollo y funcionamiento y que debemos proporcionarle a través de los alimentos, siguiendo una dieta sana y equilibrada.

El dolor de cabeza puede ser causado por infinidades de factores, mas sin embargo no siempre debes eliminarlo con fármaco a menos que sea por indicación medica posterior a un diagnostico. Así que recomendaremos 4 fáciles masajes que eliminara tu migraña en cuestión de minutos. Guiándote por la imagen anterior realiza el siguiente esquema de masajes en los puntos especificados, concentrándote por un minuto y algunos segundos en cada punto.

Masaje #1 

Con la punta de tus dedos indice y dedo medio masajea en una forma circular el punto superior donde inicia la nariz, el cual se encuentra identificado en la imagen con el número 1. 

Masaje #2 

Continua con tus dedos indice y dedo medio masajea el punto localizado a unos centímetros de tus ojos y a unos centímetros de tus cienes, realiza este masaje en ambos lados de forma simultanea y circular. Este punto esta señalado con el número 2 

Masaje #3 

El siguiente masaje te ubicaras los puntos se encuentra unos centímetros mas arriba de los del segundo masaje, los cuales son representados por el número 3. Este debes realizarlo en ambos lados de forma simultanea, para la ubicación correcta guíate de la imagen. 

Masaje #4 

Por ultimo este masaje es aplicado en la zona que tiene la apariencia de un desnivel en la parte superior de la cabeza, marcado con el numero 4 en la imagen. Realiza los masajes en esta zona de forma circular. 

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La piña contiene dos sustancias maravillosas que le proporcionan su gran eficacia. Contiene bromelina que ayuda a combatir la inflamación y a digerir la comida correctamente. Manganeso este participa en la formación de tejido conectivo y mejora la función del nervio. Así ambos factores ayudan a aliviar la tos y eliminar moco de los pulmones. A demás se caracteriza por poseer gran cantidad de vitamina C que ayuda al sistema inmunológico. 

Como preparar el Jarabe: 

1 y ½ taza de zumo de piña fresca 

 ¼ de taza de zumo fresco de limón natural. 

 Un poco de jengibre fresco 

 ½ cucharadita de pimienta de Cayena (cayena, merkén, chile en polvo o ají en polvo) 

 Debes tomar lo 2 o 3 veces al día una cantidad de 1/4 de taza hasta que la tos se haya ido

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¿Que comer de acuerdo al horario en que realizo la actividad física?

Para lograr una buena alimentación  hay que tener en cuenta la distribución de calorías durante el día, dependiendo si la practica deportiva se realiza:

MAÑANA: 

Desayunar ligero, rico en hidratos de carbono y líquidos , es lo indicado.

•  Cereales con leche o yogurt desnatado. 
• Frutas, pan con mermelada. 
• Jugos, bebidas con electrólitos (para reponer los que se pierden por transpiración). 

 Evitar grandes cantidades de alimentos con alto contenido de azúcar, ejemplo: 

• Gomitas de caramelo, dona cubierta de chocolate, etc. 

 Y favorecer los hidratos de carbono complejos, ejemplo: 

• Pan integral, avena, granola integral con moderada miel. Ajo, evitar alimentos ricos en grasa así como los flatulentos que dificultarían la digestión durante el entrenamiento. 

POR LA TARDE Y NOCHE 

De realizarse la actividad física en este horario, el consumo mayor de hidratos de carbono complejos deberán ser ingeridos 3 horas antes de la prueba o el entrenamiento, sin embargo, sera necesario comer tentempiés a lo largo de las 3 horas, ejemplo: 

• Frutas, 
• Barritas energéticas, 
• Jugo natural, 
• Galletas integrales 
• Agua y electrólitos. 

 Evitar dulces y confiteria. Después del ejercicio físico, es necesario restituir las reservas energéticas, comiendo preferentemente hidratos de carbono complejos, por ejemplo: 

• Un plato de pasta o arroz, 
• Cereal 
• Frutas 
• Barritas energeticas 

Aguacate. El aguacate es una de las mejores frutas quemagrasa, gracias a las grasas naturales que contiene. Estas ayudan a regular la glucosa en sangre y nivelan los triglicéridos. Basta con comer una porción al día. Prueba a agregar una o dos rebanadas a tu ensalada o a un sándwich.

Plátanos. Son tantos los beneficios que te aportan los platanos, que es necesario que consumas una por día. El potasio es indispensable para el buen funcionamiento de los músculos. Tiene muchas fibras naturales, lo que provoca que tu apetito se vea saciado y que te haga quemar grasas muy eficazmente.

Tomates. El tomate tiene gran cantidad de agua, vitamina C y fitonutrientes. Los últimos dos son grandes guerreros quemagrasa. También es un muy buen antioxidante. Existen muchas variedades de tomates. Puedes hacer una ensalada con varios de ellos combinados, hacerlos rellenos o como tú los prefieras, pero deben estar dos o tres veces a la semana en tu dieta.

Toronja. Una toronja en ayunas, todos los días, mejorará tu metabolismo y tus riñones trabajarán mejor. Sentirás como si el ácido “limpiase” la grasa de tu organismo. Todos los cítricos son buenos, pero la toronja  es el mejor.

Coco. Los triglicéridos que contienen los cocos aumentan el metabolismo del hígado hasta en un 30 por ciento. Esto hace que tu cuerpo trabaje mucho más, mejora bastante tu digestión y quemas muchas más calorías. Lo puedes consumir como leche de coco, agua o aceite, sustituyendo a los tradicionales. O si no, seco, rallado, o en lascas para aportar un sabor diferente a tus batidos o mezclas de frutos secos. Prueba a cambiar la crema de tu café por leche de coco, verás que es más rico y necesitarás menos o nada de endulzante.

Fumar 

 El tabaquismo es un vicio que no es buen para la salud en ningún sentido, posee muchas consecuencias perjudiciales para el organismo una de ellas es que hace que la piel pierda su elasticidad y que los senos se caigan y se arruguen fácilmente. Este mal hábito reduce la cantidad de colágeno en la piel y desmejora la circulación sanguínea. 

Bajar y subir de peso repetidamente 

Los senos están compuestos de glándulas y grasa, razón por la que bajar de peso puede hacer que se caigan fácilmente. Con relación a esto, casi siempre suele haber caída de los senos cuanto hay una dieta en la que se baja y se sube repetidamente de peso. 

Mala postura 

El ejercicio es una de las claves para tener unos senos firmes, redondos y fuertes. Sin embargo, es muy importante cuidar esa área del cuerpo los movimientos repetitivos hacia atrás y adelante pueden provocar que los senos se caigan fácilmente ya que el colágeno que sostiene los senos se reduce. Por lo tanto es importante asegurarse de apoyar los senos durante las sesiones de ejercicio de alto impacto y, en general, cuidar de la postura todo el día.

Con aporte de Mejor con salud 

La gastritis ocurre cuando el revestimiento del estómago resulta hinchado o inflamado. La gastritis puede durar sólo por un corto tiempo (gastritis aguda). También puede perdurar durante meses o años (gastritis crónica).

Síntomas

· Inapetencia. (disminución del apetito).

· Náuseas y vómitos.

· Dolor en la parte superior del vientre o el abdomen.

Gastritis grave

·Heces negras.

·Vómitos con sangre o material con aspecto de cuncho de café.

Elimina los síntomas así como lo presenta el vídeo: 

Te presentamos 9 alimentos saludables pero que te pueden hacer daño: 

1. Hojas verdes: Estos vegetales poseen altas cantidades de vitamina K, que está relacionada con la formación de coágulos. Antes de consumirlos, se deben lavar y desinfectar muy bien, pues se consideran transmisoras de virus, como la Salmonella y la Escherichia coli.
2. Remolachas: Posee varias toxinas que pueden ser procesadas sin problemas por un hígado sano, pero que resultan problemáticas para las personas con problemas hepáticos, quienes deben consumirlas con moderación.
3. Col rizada:A pesar de tener muchas vitaminas, minerales y tantas propiedades desintoxicantes y digestivas, está contraindicado para aquellas personas con afecciones renales. Esto se debe a que se lo ha relacionado con la aparición de cálculos y problemas con la tiroides. 
4. Atún:Las mujeres y los niños deben abstenerse de consumir en exceso este alimento, pues posee altos niveles de mercurio que, a la larga, afecta el sistema nervioso.
5. Pavo: Si sufres de una condición en la que el ácido úrico se acumula en el cuerpo y causa dolor en las articulaciones, el pavo puede resultar perjudicial. El pavo contiene gran cantidad de purinas, un componente que incrementa los niveles de ácido úrico. 
6. Jugo de granadas o toronjas: Estas frutas deben ser evitadas por quienes tienen problemas de colesterol, sobre todo si el médico ha recetado fármacos como tratamiento. El jugo de estas frutas contienen enzimas que interactúan negativamente con los medicamentos recetados para controlar el colesterol y pueden causar daño hepático, dolores musculares u otras molestias.
7. Frutas secas: Las frutas secas  tienen el triple de calorías y de grasas que las frutas frescas. Estas frutas se les añade sulfuro y azúcar para preservarlas por más tiempo, los cuales, en grandes cantidades, son perjudiciales para la salud.
8. Yogur desnatado con sabor o sirope de frutas: Al yogur natural se le añade un montón de azúcar para mejorar su sabor. En efecto, el hecho de que la etiqueta de cualquier comestible diga “sin grasa”, o “sin grasas trans”, no lo convierte automáticamente en un producto sano, ya que implica la presencia de más ingredientes perjudiciales.
9. Cereales integrales:La palabra "integral", no significa  que sean completamente saludables. En su lugar, se recomienda desayunar avena o granolas naturales y caseras, que contienen menos azúcar y conservantes, y mucha más fibra.

A continuación te dejamos los 5 remedios que es mejor no preparar en casa:

Conchas y frutos secos: Los exfoliantes naturales con conchas y frutos secos pueden lastimar la piel ya que contienen bordes irregulares,  es muy importante tener en cuenta los ingredientes de preparación de dichos productos, ya que algunos pueden lastimar la piel y crear microlesiones que pueden dejar hasta cicatrices. 

Pasta de dientes: Se dice desde hace muchos años que realizar tratamientos acti-acne hechos con pasta de dientes efectivamente da buenos resultados, ya que  el bicarbonato de sodio que contiene la pasta dental logra secar la espinilla y por lo tanto, disminuye la apariencia del acné. Sin embargo, los expertos aseguran que esta no es una buena alternativa, ya que si bien el bicarbonato de sodio combate los granos y espinillas, la pasta de diente tiene compuestos químicos que pueden irritar la piel. Entre los compuestos más dañinos para la piel que podemos encontrar en la pasta de dientes están: el alcohol, peróxido de hidrógeno, y mentol.

Yogurt: Este remedio casero  se basa en que los cultivos vivos en el yogur contienen acidophilus, que puede ayudar a liberar de las bacterias malas. Pero por desgracia, no está comprobado que efectivamente estos cultivos vivos actúan contra las infecciones vaginales, nunca se debe utilizar el yogur con sabor y azúcar que por lo general tenemos en el refrigerador, ya que el azúcar  alrededor de la vagina puede provocar incluso más infecciones.

Lo recomendable es  consumir yogur de forma habitual y, sobre todo, cuando estemos tomando antibiótico para evitar la eliminación de nuestra flora vaginal, pero nunca usarlo de forma tópica.

Claras de huevo: Según expertos, no hay una prueba o estudio que determine que la clara de huevo ayuda a reafirmar la piel del cutis , pues aunque la gente piense que es muy efectivo porque las claras de huevo se secan en la piel y se siente con más fuerza, la verdad es que al retirarlas de la piel todo vuelve a estar como antes y no se ha hecho nada. Además, existe el riesgo de que haya alguna salmonella y al llegar a su boca podría terminar enfermo.

Mantequilla: Se dice que la mantequilla puede ayudar a aliviar y curar una quemadura en la piel ya sea causada por fuego directo o por el sol. Esto es totalmente erróneo, pues la mantequilla le dará un entorno perfecto a las bacterias y más tarde se puede presentar una infección. Los expertos recomiendan aplicar agua fría y una crema antibiótica.

La valeriana actúa como un agente sedante, relajando el sistema nervioso y el cerebro. Cosa que otros tranquilizantes no realizan, esta planta no agota ni debilita a quienes la consumen, por lo que se suele recomendar su toma principalmente en personas que tengan problemas para conciliar el sueño. 

Además, alivia los síntomas de angustia, emotividad o tristeza, así como el nerviosismo. A la vez que ayuda a estabilizar el ritmo cardíaco, por lo que su ingesta puede estar recomendada para aquellas personas que padecen arritmias.

Trabajar los músculos abdominales no solo te ayudara a verte bien si no que también te ayuda a mantener una postura correcta, estabilizando la parte baja de la espalda, evitando el dolor lumbar.

 Por otro lado el simple hecho de realizar los ejercicios abdominales no te eliminara una capa de grasa. Estos debe ser acompañado de una dieta baja en grasas. Inicia colocándote en una posición supina con las piernas flexionadas.

Además apoya los pies en un banco, con las manos en el pecho. Levanta el pecho hasta donde te sea posible.

 • Mantén la espalda recta, de lo contrario tendrán que trabajar los músculos dorsales en vez de los abdominales.

• Procura no doblar la cabeza hacia adelante: se debe mantener siempre firme para poder trabajar bien los músculos abdominales.

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¿Te has preguntado qué hacer para trabaja los músculos oblicuos? sencillo la verdad solo necesitaras un balos de Pilates y sigue los siguientes pasos.

 Inicia apoyando la espalda en la pelota, doblando la rodilla 90 grados en relación con el muslo. Tus brazos deben permanecer estirados a lo largo del cuerpo. Mantente apoyada atrás sin retirar la espalda.

Trata de acercar los dedos a las rodillas, balanceándote de izquierda a derecha, primero un lado y luego el otro.

• Mira hacia el techo mientras haces el ejercicio para mantener fácilmente la postura correcta.

• Cuidado con el fitball si lo utilizas por primera vez: primero aprende a sentarte y a tumbarte sobre él para no caerte por error.

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Por último Los abdominales, colócate en la posición supina con los brazos en el suelo, extendidos a lo largo del cuerpo. Dobla las piernas y acerca las rodillas al pecho. Mantén los miembros inferiores en la posición inicial. 

 A demás en este caso, tendrás que trabajar tanto con los abdominales inferiores, llevando las rodillas al pecho, como con los superiores, volviendo a la posición inicial. 

Para variar el ejercicio, puedes cruzar las piernas, trabajando así también los músculos oblicuos del abdomen.

Últimamente ha surgido un nuevo trastorno llamado blancorexia, este preocupa muchísimo a los odontólogos. Define la obsesión por tener dientes extra blancos, algo que además de no ser nada natural pone en riesgo la salud bucodental de quien la padece, se podría llegar a sufrir la pérdida de piezas dentales. 

La Blancorexia se ha adoptado para hacer referencia a un trastorno obsesivo que padecen algunas personas por tener los dientes blancos. Esta condición les lleva a querer someterse de forma continua y frecuente a tratamientos de blanqueamiento dental, así como a a abusar de infinidad de productos químicos compuestos por peróxido, una sustancia que se utiliza para mejorar el color del esmalte dental pero que usada en exceso o de manera permanente puede llegar a ocasionar daños y ser agresivo para los dientes y las encías.

Una de las principales causas que puede explicar porqué cada vez son más aquellos que se obsesionan por tener una dentadura perfectamente blanca, es la publicidad engañosa que recibimos continuamente en todo tipo de soportes; en ella podemos ver imágenes que han sido completamente retocadas y en las que se ven a personajes famosos con unos dientes blancos radiantes y una sonrisa muy artificial y antinatural.