Como para muchos es un deseo bajar de peso, otros trabajan para aumentarlo, y se encuentran con la dura tarea de no saber cómo. Hoy les presentaremos algunos tips para aumenta de peso, de manera saludable sin consumir grasa saturadas.
1. Aceite de oliva o de canola.
2. Aguacate y aceitunas.
Panes adicionados con semillas, frutos secos y cereales como avena, germen de trigo, etc.
3. Harinas de garbanzos, lentejas, maíz, etc.
4. Semillas de girasol, ajonjolí, calabaza o linaza.
5. Jugos de frutas y licuados con leche.
6. Frutos secos como nueces, almendras, avellanas, etc.
7. Frutas deshidratadas como por ejemplo, pasas de uva y frutas en almíbar.
8. Miel.
9. Levadura de cerveza.
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